30.4.09

ဘ၀မွန္


ၾကယ္တစ္ပြင့္ေၾကြေတာ့ေကာင္းကင္မွာ
ဘာမ်ားဆံုးရွုံးသြားလို႕လဲ
ဒါေပမယ့္ၾကယ္ကေလးအတြက္ေတာ့
တစ္ဘ၀လံုးပါပဲ။
ညဥ္႕ငွက္ေတြေအာ္ေတာ့
နမိတ္မေကာင္းဘူးတဲ့
ကိုယ္ကေတာ့ရယ္ခ်င္တယ္
ဘ၀ဆိုတာကိုက ကိုယ့္အတြက္
အိပ္မက္ဆိုးေလ.....
ဒီလိုပါပဲ
တခါတေလမ်ားေပ်ာက္ဆံုးေနလိုက္တာ
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္ရွာမေတြ႕ေတာ့ဘူး။

28.4.09

အခ်စ္



တီတီတီ….
ဟယ္လို….
သက္ထား…. ငါ့နင္ကုိခ်စ္တယ္….
ငါမွနင့္ကုိမခ်စ္တာမိုးေဝ…..ငါ့မွာငါအရမ္းခ်စ္ရတဲ့ခ်စ္သူရွိတယ္….
နင္သိရဲ႕သားနဲ႕…

ေအးေလ….နင္ေျပာေတာ့..သူကနင့္တစ္ေယာက္ထဲ
ခ်စ္တာမဟုတ္ဘူးဆို….
နင့္အျပင္ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ရွိေသးတယ္ဆို..
အဲဒီအတြက္နင္ခံစားေနရတယ္ဆို…

ေအးေလ…အဲဒီအတြက္ခံစားေနရတယ္ဘဲေျပာတာေလ…
သူ႕ကုိမခ်စ္ဘူးေျပာတာမွမဟုတ္တာ…

သက္ထားငါ့နင့္ကုိလက္ထပ္ခ်င္တယ္ဟာ…နင္နဲ႕ဘဝတစ္ခုတည္ေဆာက္ခ်င္တယ္…
.ငါကနင္တစ္ေယာက္ထဲကုိဘဲစြဲစြဲျမဲျမဲခ်စ္ခဲ့တာ..အခုမွခ်စ္တာလဲမဟုတ္ဘူး
နင္သိသားနဲ႕..ငါ့ရဲ႕အခ်စ္နဲ႕နင္စိတ္ခ်မ္းသာေစရမယ္ဟာ….

နင့္ကုိမခ်စ္တဲ့မိန္းမတစ္ေယာက္ကုိနင္လက္ထပ္ရဲတယ္ဟုတ္လား…
တစ္ျခားတစ္ေယာက္ကုိခ်စ္ေနပါတယ္ဆုိတဲ့မိန္းမတစ္ေယာက္ကုိနင္
ဘယ္လိုသတၱိမ်ိဳးနဲ႕လက္ထပ္ရဲတာလဲ…

မဟုတ္ဘူးေလဟာ…ဘယ္သူမဆိုေတာ့ကုိခ်စ္,သူခ်စ္ကုိေတာ့လက္ထပ္ခ်င္တာဘဲေပါ့…
ကံေပၚမွာလည္းမူတည္ေသးတယ္ဟ…ငါကံကနင့္ကုိခ်စ္မိေတာ့..မေျပာတတ္ဘူးဟာ..
ငါခ်စ္တဲ့သူနဲလက္ထပ္ခ်င္တယ္ဟာ…နင္ငါ့ကုိမခ်စ္ႏုိင္လဲ…ငါကခ်စ္တဲ့သူကုိရတယ္ဟာ…
နင္ငါ့ကုိဘယ္ေလာက္မခ်စ္ဘူးေျပာေျပာ…ငါနင့္ကုိအရမ္းခ်စ္တဲ့အတြက္…
ၾကာလာေတာ့လည္းသံေယာဇဥ္ျဖစ္လာမွာဘဲေလ…အခ်ိန္ေတာ့ေစာင့္ရမွာေပါ့…
နင္ငါ့ကိုသံေယာဇဥ္ရွိတယ္ဆိုရံုေလာက္နဲ႕ငါေရာင့္ရဲတင္းတိမ္ႏုိင္ပါတယ္ဟာ.
.နင့္ကုိင့ါအခ်စ္ေတြနဲ႕ေစာင့္ေရွာက္ႏုိင္ခြင့္ရရင္ ငါေက်နပ္ႏုိင္ပါတယ္ဟာ…
ငါ့ကုိလက္ထပ္ခြင့္ျပဳပါ…..
ဟုိးအရင္တုန္းကလည္းငါေျပာတာကုိဘယ္ေတာ့မွမယံုဘူး…
ငါ့ကုိလာမေနာက္နဲ႕ဘဲနင္ေျပာတယ္…ငါကအတည္ေျပာတာပါဆိုေတာ့လည္း….
လက္မခံဘူး…နင့္စိတ္ထဲမွာ…ေနာက္တာဘဲျဖစ္ေစခ်င္တာလား…

နင္မွားေနျပီမိုးေဝ ငါတုိ႕ႏွစ္ေယာက္ၾကားမွာအဓိကျပသာနာကယံုတာမယံုတာမဟုတ္ဘူးေလ
ငါနင့္ကုိမခ်စ္ႏုိင္တာေလ… နင့္ကုိယံုလို႕ျပန္ခ်စ္မွာမွမဟုတ္တာမိုးေဝရာ…

ေအးေလ..ဒါေပမဲ့…ယံုေတာ့ယံုေပးပါဟာ..မယံုေတာ့ငါပိုခံစားရတယ္ဟ….
ငါေျပာတာကုိလက္ခံလား…

ေအးလက္ခံတယ္…
ဟာမဟုတ္ဘူးေလဟာသက္ထား…..ငါ ေျပာတာကငါနင့္ကုိလက္ထပ္ခ်င္တာကုိလက္ခံခုိင္းတာ…
ငါၾကိဳးစားမယ္..နင္ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့အတိုင္းျဖစ္ေအာင္…ခ်စ္ျပီးမွေတာ
့ပုိင္ဆိုင္ခ်င္တာသဘာဝေလဟာ….
နင္မခ်စ္လဲငါနင့္ကုိပုိင္ဆိုင္ႏုိင္ေအာင္ၾကိဳးစားမယ္….

ဟင့္အင္းငါနင့္ကုိမခ်စ္ဘူး…နင္ငါ့ကုိခ်စ္တယ္ဆိုတာကုိေတာ့ငါယံုေပးလို႕ရတယ္….
ေတာ္ျပီဟာမိုးေဝ ဒါဘဲငါဖုန္းခ်ေတာ့မယ္…

တီတီတီ…..

23.4.09

ခြင့္လႊတ္ေနမယ့္သူ


ခ်စ္သူ....
တခဏတာေလး ေတြ႔ရေပမယ့္
တစ္ဘ၀စာ မင္းကိုငါ.. ခ်စ္ခဲ့တယ္။
ခ်စ္သူ.....
မင္းႏွဳတ္ကေျပာတဲ့စကား
အားလံုးကို အဟုတ္ထင္ျပီး ငါ... ယံုခဲ့တယ္။
ခ်စ္သူ....
မင္းရဲ႔ၾကင္နာမွဳေတြကို
ကေလးတေယာက္လိုငါ.. စြဲလန္းခဲ့တယ္။
ခ်စ္သူ.....
မင္းႏွဳတ္ကစကား
ၾကင္နာမွဳေတြအားလံုးဟာ
အမွန္ေတြမွ ဟုတ္ရဲ႔လားလို႔ ငါ.. သံသယ၀င္ခဲ့တယ္။
ဒါေပမယ့္ ခ်စ္သူ
အရာအားလံုးဟာ
လိမ္ညာမွဳေတြျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာင္
မင္းကိုခ်စ္တဲ့စိတ္တခုေၾကာင့္
ႏွလံုးသားမွာ
ဒဏ္ျဖစ္လဲ ငါ.... ေက်နပ္တယ္။

ခံစားေနရတဲ့ေဝဒနာနဲ႕ကြက္တိျဖစ္တဲ့ကဗ်ာေလးကုိေပးတဲ့ blog အကုိ ကုိေက်းဇူးမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္...

22.4.09

ျငိမ္းခ်မ္းေရး ေၾကာ္ျငာစာတမ္း


ရန္ျဖစ္ျပီးမွ
ျပန္ခ်စ္ၾကတာ
သဘာ၀ပါကြယ္။

စစ္ျဖစ္ေနတဲ့ ကာလ
အခ်စ္မ်က္ရည္ေတြ
အခါခါက်ေတာ့ ...
ရင္ထဲက
တသသ နာလြန္းတယ္။

မခြဲႏိုင္မွန္း သိလ်က္နဲ႔
စကားႏိုင္လု၊
သ၀န္တိုမႈေတြ
တျဖည္းျဖည္းစု

စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ က...
ျမင့္သထက္ျမင့္
ရန္ျဖစ္တဲ့ အဆင့္ကို
မာန္၀ံ့ျပီး တက္ခဲ့ၾကတာ
ဘယ္သူမွားသလဲကြယ္။

အခ်စ္ရယ္...
ရန္မျဖစ္ေၾကး
ျပန္စစ္ေဆးၾကမယ္ဆိုရင္...
နင္လည္း .. နာ ၊ ငါလည္း ..နာ
နင္လည္းလြမ္း ... ငါလည္း လြမ္း
နင္လည္း ...ငုိ၊ ငါလည္း...ငို
ကမာၻျပိဳမတတ္ပါဘဲကြယ္။

ခ်စ္သူ အခ်င္းခ်င္း
တိုက္တဲ့စစ္
မုန္းလို႔မွ မျဖစ္ဘဲ။

မုန္းေမ့လို႔ မရၾကမယ့္ အတူတူ
( စစ္မျဖစ္ေၾကး )
ေဟာ့ဒီ အခ်စ္လက္ေရးနဲ႔
( ျငိမ္းခ်မ္းေရး သ၀ဏ္လႊာေလး)
နင့္ကို ...ေပးလိုက္ပါရေစ။

ေန႔လည္း... လြမ္း ၊ ညလည္း ...လြမ္း
မ်က္ရည္တစမ္းစမ ္း နဲ႔
ရန္ျဖစ္ျပီးမွ၊ ျပန္နမ္းမိတဲ့ ...အနမ္း
ငါ့ရင္ထဲ
ပိုလြမ္းသြားရျပန္ျပီကြယ္။

ေမာင္လွမ်ိဳး(ခ်င္းေခ်ာင္းျခံ)

18.4.09

ခံစားခ်က္(၂)


ရင္ထဲမွာ....
ဘာမွမခံစားရေအာင္ ေနရတာဟာ
ခံစားေနရတာထက္ဆိုးတယ္......

14.4.09

အမွန္



သူကလည္းအမွန္ ကိုယ္ကလည္း အမွန္
အမွန္ ၂ ခုထိပ္တိုက္ေတြ႔လို႔
မာနျခင္းျပိဳင္ ရင္ဆိုင္တဲ့ပြဲမွာ
ႏွစ္လရွည္ႀကာ ရွိခဲ့ပါသည့္
သံေယာဇဥ္........
မျပတ္ခ်င္လဲ ျဖတ္ခဲ့ရျပီ
အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ အရွံုးႀကားမွာ
မေနနိုင္ေတာ့လို႔ ေပါက္ကြဲမိတဲ့ အတိုင္းအတာက
မိနစ္ပိုင္းေလးပါ......... ..
ျပတ္ေတာက္သြားတဲ့ သံေယာဇဥ္ေႀကာင့္
ခံရမွာေတာ့ တစ္ဘ၀စာေလာက္ရွိပါရဲ့..... .

13.4.09

ခ်စ္သူသို႕(၄)


ခ်စ္သူ….
သစၥာတရားဆိုတာ
မွားသည္ျဖစ္ေစ မွန္သည္ျဖစ္ေစ
မွန္ေနတဲ့ အမွန္တရားတစ္ခု မဟုတ္လား.. ..

ဒါဆို..
မွန္ကန္တဲ့ သစၥာတစ္ပုဒ္
ခ်စ္သူ.. ကို ေျပာျပမယ္ေနာ္...

တေန ့တေန ့..
ဘယ္အခ်ိန္မွာမွ ဆံုဆည္းရမယ္မသိတဲ့
ခ်စ္သူကို မွန္းဆတမ္းတရင္း
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြနဲ႕ ရွင္သန္ေနတာ သစၥာတစ္ပုဒ္ပါ….။

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ သိပ္မရွင္သန္ေစဖို ့
ေျပာတတ္တဲ့ခ်စ္သူကို နားလည္ေမွ်ာ္လင့္ရင္း
ခ်စ္မိေနတာလဲ သစၥာတစ္ပုဒ္ပါ…..။

ျပန္ဆံုႏိုင္မယ့္ကံကို တမ္းတရင္း
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့စြာ. .
ဆုေတာင္းေစာင့္စားေနတာလည ္း သစၥာတစ္ပုဒ္ပါ ခ်စ္သူရယ္..။

ဒီသစၥာေတြနဲ ့အတူ
ရယူလိုျခင္းကင္းျပီး
နားလည္ယံုၾကည္ျခင္းမ်ားစြာျဖင့္ ..
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ေနေပမယ့္ ေလးနက္တဲ့ခ်စ္ျခင္းေတြနဲ ့သစၥာက
အဓိကသစၥာတစ္ပုဒ္ပါ ..
ထာ၀ရ.. ခိုင္ျမဲမယ့္အခ်စ္ေတြနဲ ့
ေသတစ္ဖန္သက္တစ္ဆံုး..
နားလည္မႈကိုယ္စီနဲ ့ ၾကင္ၾကင္နာနာ
မင္းအနားမွာေနခြင့္ရွိခ်င္ တယ္.. ခ်စ္သူရယ္…

ဘယ္ေလာက္ပဲ အလည္ေတြလြန္ေနပါေစ..
တေန ့ေန ့ ေႏြးေထြးျငိမ္းခ်မ္းတဲ့ ဒီအိမ္ကေလးကိုေတာ့..
အလုိက္တသိနဲ ့ ျပန္လာေပးပါ.. ခ်စ္သူရယ္ ...
ဒီေကာင္မေလး ေစာင့္ေမွ်ာ္ေနမွာပါ...

မုန္းလို ့ေ၀းကြာသြားတာမဟုတ္ပါဘူး.. .
ကံၾကမၼာက တို ့ႏွစ္ေယာက္ကို
ေပါင္းစည္းခြင့္ မေပးခဲ့တာပါ...။
ရက္စက္တဲ့ ကံၾကမၼာေၾကာင့္ မင္းနဲ ့တို ့
ေ၀းခဲ့ရေပမယ့္.. ကိုယ့္ရင္ထဲက
မင္းတစ္ေယာက္ထဲပုိင္တဲ့
ေနရာေလးတစ္ခုကိုေတာ့ မင္းကစိုးမိုးဆဲပါခ်စ္သူ.. .။

10.4.09

နားလည္ႏုိင္ပါ့မလား


အခ်စ္စစ္ဆုိတာ ပုိင္ဆုိင္ဖုိ႔ မလုိဘူးတဲ့
ငယ္တုန္းအခ်ိန္က မျဖစ္နုိင္တာေတြလုိ႔ ထင္ခဲ့ေပမယ့္
လက္ေတြ႔ဆုိတဲ့ ဆရာက သင္ခဲ့ျပီေလ..

အခုေတာ့လဲ ဘယ္လိုမွ ဆုံဆည္းနုိင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ေပမယ့္
သူငယ္ခ်င္းေကာင္းတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ရွိေနေပးခ်င္တုန္းပဲ
အဲ့ဒီေလာက္ဆုိရင္ ေက်နပ္ပါတယ္
ေနာက္ထပ္ ဘာမွလဲ မလုိပါဘူး.. ေတာင္းဆုိဖုိ႔လဲ စိတ္မကူးမိပါဘူး..

ကုိယ့္ကိစၥရွိလာရင္လဲ အရင္ကလုိ ေျပာျပခ်င္ေပမယ့္ ေျပာမထြက္ေတာ့ဘူး
'သူငယ္ခ်င္း'ဆုိတာ 'ခ်စ္သ'ူမွ မဟုတ္ပဲေနာ္
ျပီးေတာ့..
တစ္ေယာက္တည္းလဲ ေနသားက်ေနျပီပဲ...

ဒါေပမယ့္ေလ
တခါတေလေတာ့လဲ..

အားကုန္ခန္းျပီး စိတ္ေတြ သိပ္ပင္ပန္းတဲ့အခါ....
လူေတြရဲ့ အျပဳအမူေတြကုိ ေဒါသထြက္မိတဲ့အခါ....
မ်ဳိသိပ္ထားရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ထြက္ေပါက္လုိတဲ့အခါ....
ရင္ထဲက အျဖစ္ေတြကုိ လူတစ္ေယာက္မွ ထုတ္မေျပာခ်င္တဲ့အခါ....

လက္ပုိက္ၾကည့္ေနရတဲ့ အေျခအေနတုိ႔ကုိ အားမရတဲ့အခါ....
မၾကားခ်င္တဲ့ သတင္းဆုိးေတြ ေရာက္လာတဲ့အခါ....
နံရံေလးဘက္ထဲမွာ ေခ်ာင္ပိတ္မိျပီး ေျပးေပါက္ရွာမေတြ႔တဲ့အခါ....
ဟန္ေဆာင္အျပဳံးေတြကုိ ျငီးေငြ႔လုိ႔ ဘယ္သူနဲ႔မွ ရင္မဆုိင္ခ်င္ေတာ့တဲ့အခါ....

အဲ့ဒီ အခ်ိ္န္အခါမ်ဳိးေတြမွာ ....
ဒီေန႔လုိ ေန႔မ်ုဳိးေတြမွာ....
ခ်စ္သူ႔ ရင္ခြင္ထဲ တုိး၀င္ရင္း အားရပါးရ ရွဳိက္ငုိခ်င္မိတယ္...

ခဏေလး..
ခဏေလးရယ္ပါ.....

ခ်စ္သူ
နားလည္နုိင္ပါ့မလား?

8.4.09

အိပ္စက္ျခင္း

ၾကယ္ေလးရဲ႕ blog အကုိ ကုိကုိေမာင္ က အလုိခ်င္ဆုံးအရာဟာႏွစ္သက္စြာ အိပ္စက္ျခင္းပါဘဲဆို လို႕
တစ္ခါကဖတ္ထားဖူးတဲ့စာေလးကုိသတိရတာနဲ႕တင္ေပးလုိက္ပါတယ္...အိပ္မက္လွလွမက္ပါေစအကုိ


လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ႕ေရာဂါခံစားရတတ္ပါတယ္ အဲဒီလိုအိပ္မေပ်ာ္တဲ႔သူေတြအ

တြက္ ဒီအၾကံျပဳခ်က္ေလးေတြက အသံုး၀င္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္။

(၁)အိပ္ခ်ိန္ေတြကို အေၾကြးမထားပါနဲ႔။အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းဟာ ဘီယာ အလြန္အကြၽံေသာက္ သူေတြ လိုပဲသင္႔

က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစနိဳင္ပါတယ္။

(၂)ေန႔ခင္းဘက္မွာ မိနစ္(၄၀)ခန္႕အိပ္စက္အနားယူျခင္းျဖင္႔အားအင္ျပည္႔ျဖိဳးျပီးအလုပ္အကိုင္ေတြကိုအာရံုပို

စိုက္နိဳင္ပါတယ္။

(၃)ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာအိပ္ခ်ိန္ကိုပိုျပီးဂရုစိုက္သင္႔ပါတယ္ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္အိပ္ျခင္းျဖင္႕သင္နဲ႔သင္႔

ရင္ေသြးငယ္တုိ႔ရဲ႔ေသြးလည္ပတ္မွဳကိုပိုမိုအားေကာင္းေစပါတယ္။

(၄)အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ကပ္ျပီးဗိုက္တင္းေစမယ္႔အစာေတြမစားသင္႔ပါဘူး။

(၅)ေရေႏြးပူခ်ိဳးျခင္း၊aromatherapy၊တရားထိုင္ျခင္း၊ေယာဂက်င္စဥ္ က်င္႔ျခင္းစတာေတြ ကႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္

စက္နိဳင္ေစ ဖို႔အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၆)အိပ္ခန္းဟာ အပူခ်ိန္မွ်တျပီး အလင္းေရာင္ေတြမ၀င္နိဳင္ေအာင္ ကာကြယ္ထားရပါမယ္။တီဗီြနဲ႔႕ကြန္ျပဴတာ

ေတြကိုေ၀းေ၀းမွာထားရပါမယ္။

(၇)ပင္ပန္းတဲ႔သူေတြဟာမ်ားမ်ားစာနိဳင္ျပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ တတ္ပါတယ္။အိပ္ေရးပ်က္တဲ႔သူေတြလည္း

ဒီလိုပါပဲ။တစ္ေန႔ (၇)နာရီအိပ္သူ ဟာ(၈)နာရီအိပ္သူထက္ ကယ္လိုရီ ၆%ေလာက္ေန႔စဥ္ပိုစားတတ္ၾက

ပါတယ္။

(၈)မအိပ္ခင္မွာေဆး လိပ္မေသာက္ သင္႔ပါဘူး။ေဆးလိပ္ဟာ ကဖင္းဓါတ္လိုပဲအိပ္ခ်င္စိတ္ ကိုေပ်ာက္ေ စ ပါ

တယ္။အေကာင္းဆံုးကေတာ႔လံုး၀ျဖတ္လိုက္ပါ။

(၉)သင္လဲေလ်ာင္းတဲႊအခါအစာအိမ္က အက္ဆစ္ေ တြေၾကာင္႔ Heart Burn ရတတ္ပါတယ္။ေ ခါင္း အံုးျမင္

ျမင္႔နဲ႔အိပ္ရင္သက္သာပါတယ္။

(၁၀)အိပ္မေပ်ာ္ရင္ေတာ႔နံရံကိုေၾကာင္ၾကည္႔ေနတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။အိပ္ယာကထျပီးစာဖတ္၊တီဗြီ ၾကည္႔ပါ။ပင္

ပန္းလာမွ ျပန္အိပ္ပါ။

(၁၁)အရက္ေသာက္ရင္ေတာ႔ေမွာက္သြားမွာေသခ်ာပါတယ္။ဒါေပမယ္႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္တာ မ်ိဳးမဟုတ္

ပါဘူး။ဒါေၾကာင္႔အိပ္ေ ပ်ာ္ေအာင္ အရက္ေ သာက္တာမ်ိဳးေရွာင္သင္႔ပါတယ္ မအိပ္ခင္(၃)နာရီအတြင္းမ

ေသာက္သင္႔ပါဘူး။

(၁၂)(၈)နာရီျပည္႔ေအာ င္ အိပ္ပါ။(၆)နာရီပဲအိပ္လွ်င္ေတာ႔ ေသြးတိုးေရာဂါခံစား ရဖို႔အခြင္အလမ္း ၇၀% ပို

မ်ားပါသတဲ႔။

(၁၃)ေနာက္တစ္ေန႕အတြက္ အလုပ္ အစီ အစဥ္ေ တြကို ေန႔လည္ ကတည္း ကလုပ္ထားပါ။အိပ္ ယာထဲ

ယူမလာပါနဲ႔။

(၁၄)တစ္ေယာက္တည္းစကားေျပာတဲ႔ကုထံုးကအိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္အေထာက္အကူျပဳပါသတဲ႔ေျပာ

ၾကည္႔ေပါ႔။

(၁၅)အိပ္ေရး၀တဲ႔သူဟာ ႏွလံုးရာဂါ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင္႔ကင္ဆာေရာဂါေတြအျဖစ္နည္းပါသတဲ႔။

(၁၆)ဘယ္ေလာက္ပဲပင္ပန္းပါေစ။ညေန(၃)နာရီေက်ာ္ရင္ေတာ႔ခဏတျဖဳတ္အိပ္တာမ်ိဳးမလုပ္သင္႔ပါဘူး။

(၁၇)ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ႔ Tryptophan ဆိုတဲ႔ဓါတ္ပစၥည္းက အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ကူညီေပးပါသတဲ႔။ေထာပတ္

သီးေန႔စဥ္စားၾကပါစို႔။

(၁၈)ေနလယ္ႏွင္ညေနခင္းေတြမွာ ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္းခန္းလုပ္ရင္ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ပါ

သတဲ႔။အိပ္ခါနီးမွေတာ႔မလုပ္သင္႔ပါဘူး။

(၁၉)ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေ တြမွာေတာ႔ ကာဗိုလ္ဟိုက္ျဒိတ္မ်ား တဲ႔ အစားအစာေတြကအိပ္ေ ပ်ာ္ေအာင္ ကူညီ

နိဳင္ပါသတဲ႔။

(၂၀)အိပ္ယာေကာင္းဖို႔လည္းလိုပါသတဲ႔။စိန္ႏွင္ျမမွာသြား၀ယ္ေပါ႔။ေစ်းေတာ႔ၾကီးတယ္။

(၂၁)အိပ္ေဆးေတြကိုသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာင္ (၅-၁၀) ရက္ထက္ပိုမသံုး သင္႔ပါဘူးသ ဘာ၀အတိုင္း အိပ္ေပ်ာ္

ရင္ေတာ႔အေကာင္းဆံုးေပါ႔။

ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္စက္နိဳင္ၾကပါေစ။

တြဲလက္မ်ား


တြဲလက္ႏွစ္ဖက္မွာ
ယံုၾကည္မႈေတြ စီးဆင္းေနတယ္
ခိုင္ျမဲမႈေတြ ရွင္သန္ေနတယ္

လက္ႏွစ္ဖက္ခိုင္ခိုင္တြဲလို႕
ဘ၀လမ္းဆံုးတဲ့ထိ
တူတူတြဲေလွ်ာက္မယ္

ခ်စ္သူ...
မင္းလက္ေတြသာ ခုိင္ျမဲပါေစ
ေအာင္ျမင္တဲ့အနာဂတ္ကုိ
ေရာက္ေအာင္သြားမယ္….

6.4.09

ခ်စ္သူသို႕(၃)



ငါအေလွ်ာ့ေပးမွန္းသိလို႕
နင္အႏိုင္လိုခ်င္တယ္
ငါခြင့္လႊတ္မွန္းသိေတာ့
နင္ဆိုးႏြဲ႕ခ်င္တယ္
ငါသိပ္ခ်စ္မွန္းသိေတာ့
နင္ထားခဲ့ခ်င္တယ္…

ခ်ြတ္ေခ်ာ္ေနတဲ့ေလာကၾကီးမွာ
နယူတန္ေျပာတဲ့ တတိယေျမာက္သီအုိရီအရ
သက္ေရာက္မႈတုိင္းမွာ
တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရွိတယ္တဲ့
ဒါေပမယ့္
အဲ့ဒီသီအုိရီကုိငါ့ခ်စ္သူက
သူ႕ရဲ႕အတၱနဲ႔မွားေၾကာင္းျပတယ္

အတၱအရမ္းၾကီးေသာခ်စ္သူအတြက္အမွတ္တရ

2.4.09

မွားျပန္တယ္...



မွားျပန္တယ္....ထပ္ခါထပ္ခါမွားေနတယ္.. :(

ဝန္ခံျခင္း



ေၾကကြဲတဲ့သီခ်င္းေတြကုိ
မင္းၾကားေအာင္မဆုိျပႏုိင္ေတာ့ဘူးေပါ့
ရႈိက္ရဖန္မ်ားလာလုိ႕
အသားက်သြားတဲ့သက္ျပင္း
သူ႕အတြက္နဲ႕ပဲ
ကုိယ့္အသက္ရဴသံေတြမြန္းက်ပ္လာတယ္။
ၾကယ္ခ်င္းတူတာေတာင္
ေတာက္ပပုံခ်င္းမတူတဲ့ငါ့အတြက္
ကုိယ့္ဘ၀ကမွိန္ေဖ်ာ့ေနတယ္
ေၾကြလုိ႕ရရင္
ေၾကြခြင့္သာရရင္.........
ၾကယ္ကေလးလည္းမျဖစ္ခ်င္ေတာ့ပါဘူး။

ခ်စ္သူကသာခြင့္ျပဳမယ္ဆုိရင္
ေခ်ာက္ကမ္းပါးျဖစ္ေနလည္း
မ်က္စိမွိတ္ျပီးလွမ္းလာမွာပါ
အခုေတာ့လမ္းကေလးကုိျမင္ေနရက္နဲ႕
ေနာက္ကုိခ်ည္းျပန္လွည္႕ေနရတယ္

ပန္းပြင့္ကေလးေတြကုိ
ေရစီးမွာေမွ်ာရင္း
ကုိယ္ဆုေတာင္းခဲ့တယ္
................................
................................
................................
ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ
ျဖစ္လာခဲ့ရင္ေပါ႕

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြပ်က္တဲ့ေန႕

ဘယ္လိုအရာေတြကနင့္ကုိငါနဲ႕ေဝးေစတာလဲဟာ…လံုးဝမေမွ်ာ္လင့္ခဲ့ဘူးဟာ..ဒီလိုေဝးသြားလိမ့္မယ္လုိ႕
ငါလိုခ်င္တာနင့္ရဲ႕အေပၚယံအျပံဳးေတြမဟုတ္ဘူး….နင့္ရဲ႕ပကတိရိုးသားျဖဴစင္တဲ့အျပံဳးနဲ႕ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕ျပီး
ခ်စ္ၾကင္နာတတ္တဲ့ႏွလံုးသား…အရာရာကုိသည္းခံခြင့္လႊတ္နားလည္မႈေပါင္းမ်ားစြာနဲ႕ၾကဳိေနမယ့္ရင္ခြင္တစ္စံု.
.ျမတ္ႏိုးၾကင္နာျခင္းအျပည့္နဲ႕ကမ္းလင့္မယ့္လက္တစ္စံုကိုပါ…
အရမ္းေမွ်ာ္လင့္ခဲ့တယ္..ရင္ခုန္သံခ်င္းထပ္တူက်ခဲ့အတြက္သူလည္းဘဲေပွ်ာ္ရႊင္စြာေမွ်ာ္လင့္ခဲ့မွာဘဲလို႕
ထင္ခဲ့တယ္…စိတ္ကူးေလးေတြယဥ္ခဲ့ၾကတယ္…ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္တုိင္းမွာအနာဂတ္ဟာေတာက္ပလို႕ေပါ့ ႕ အဲ့ဒါေတြကအိပ္မက္ေတြဆိုရင္ငါမႏုိးထပါရေစနဲ႕ခ်စ္သူ…အိမ္မက္ထဲမွာရွင္သန္ခြင့္ ေပးပါ…
တကယ္ေတာ့ေလာကၾကီးမွာငါတစ္ေယာက္ထဲပါ…
နင္ေပးခဲ့တဲ့အလြမ္းေတြကိုငါအျမတ္တႏိုးသိမ္းထားမွာပါ..ေနာက္ဆံုးထြက္သက္အထိေပါ့....

သခင္သိပ့ါမလား....

ႀကင္နာမႈထက္ပိုတဲ့
စာနာမႈေတြ

ခ်စ္ျခင္းထက္ခိုင္ျမဲတဲ့
ေမတၱာတရားေတြ

တြယ္တာျခင္းထက္ပိုတဲ့
ျမတ္ႏိုးျခင္းေတြ

နားလည္မႈထက္ပိုတဲ့
အလိုက္သိမႈေတြ

တန္ဖိုးတစ္ခုထက္ပိုတဲ့
ေလးစားမႈေတြနဲ႔

သခင့္အပါး
ခစားခြင့္မရွိရင္ေတာင္
ဟိုး အေဝးမွာပဲ
တိတ္တိတ္ေလး ေနမယ္...

ကိုယ့္ေနာက္ဆံုးထြက္သက္အထိေပ့ါ....

အရမ္းၾကိဳက္လို႕ကူးထားမိတဲ့ကဗ်ာေလးပါ...ဘယ္blog ကမွန္းမမွတ္မိေတာ့လို႕..link မေပးလိုက္ရပါဘူး...ခံစားခ်က္ျခင္းတစ္ထပ္တည္းျဖစ္ေနလို႕တင္ေပးလိုက္ပါတယ္...

1.4.09

မင္းမ်က္ကြယ္ျပဳတဲ့ေနာက္...


ရင္ခုန္သံအေသေတြ ျဖန္႕က်ဲလို႕
ငါလဲက်ခဲ့ငါ့အိပ္ယာ တစ္မိုးလင္းလဲ
ငါ မိုးမေသာက္ႏိုင္ခဲ့ဘူး။ အထီးက်န္မွု႕နဲ႕ေမွာင္တဲ့
ငါ့ညေနစံပါယ္ေတြလည္းမေမႊးေတာ့ဘူး
ဇင္ေယာ္ေတြလည္းမေပ်ာ္ေတာ့ဘူး ဒီလိုနဲ႕
မင္းမ်က္ကြယ္ျပဳတဲ့ေနာက္
ၾကယ္တစ္စင္းမွမလင္းတဲ့ ငါ့ေကာင္းကင္
လမ္းေပ်ာက္သြားတာ မဆန္းေတာ့တယ္